Potrebno je da dnevno izdvojite 30 do 60 minuta za ledene obloge, ali radite ovo veoma pažljivo, kako biste izbegli posledice.
Većina ljudi ne želi da ima masne naslage. Zbog njih su neki delovi tela mlitavi, stvari nam ne stoje kako želimo i uprkos trudu da ih se otarasimo, uporno ostaju na telu.
Previše masnih naslaga povećava rizik od dobijanja srčanih bolesti i dijabetesa, tako da se naučniti trude da pronađu način da ih se rešimo.
Ljudi imaju dve vrste masnih naslaga – bele i braon, i veoma je bitno da znate koju vrstu masnih naslaga imate kako bi ih se lakše rešili. Belo masno tkivo čini sloj koji je na ljudskom telu vidljiv na stomaku, butinama i zadnjoj strani ruku. Ovo masno tkivo ima ulogu termalnog izolatora koji održava stabilnu temperaturu tela.
Studije su pokazale da izlaganje hladnoći eliminiše masne ćelije – i upravu tu leži rešenje.
Duže izlaganje hladnoći podstiče pretvaranje belog masnog tkiva u braon masno tkivo što pomaže pri skidanju viška kilograma. Iz tog razloga, naučnici preporučuju smanjenje temperature u prostorijama na par sati za vreme zimskih meseci.
Naučnici su putem biopsije otkrili da za vreme zimskih meseci stomačne naslage i naslage na butinama dobijaju braon boju, što znači da hladnoća podstiče promenu belog masnog tkiva u braon masno tkivo.
Tokom zime, većina kuća i stanova se greje do 21°C, ali Medicinski centar Univerziteta u Mastrihtu preporučuje smanjenje temperature na 15-17°C na nekoliko sati u toku dana.
Stručnjaci tvrde da zbog toga što živimo u ugrejanim prostorijama telo ne sagoreva kalorije kako bi održalo telesnu temperaturu.
U drugom istraživanju, grupa muškaraca je spavala u metaboličkoj komori na 18° C. Nakon četiri nedelje spavanja u tim uslovima, udvostručila im se količina braon masti, povećala insulinska osetljivost i sagoreli su više kalorija.
Ovaj tretman se naziva hladna termogeneza. Ako u šorcu boravite u prostoriji u kojoj je temperatura između 10 i 15°C, to bi se smatralo umerenom termogenezom. Na ovaj način podstičete stvaranje braon masnih naslaga.
Intenzivna termogeneza se postiže nošenjem ledenog prsluka i pantalona sa ledenim ulošcima. Na taj način se izaziva drhtavica i na taj način se sagoreva mnogo kalorija.
Terapije ledom za brže sagorevanje masti
Tim Feris, autor knjige “Četvoročasovno telo” opisuje koncept sagorevanja braon masnih naslaga izlaganjem niskim temperaturama.
On ističe da dodavanjem terapije ledom uz zdravu ishranu i vežbe možete poboljšati sagorevanje masti do 300%. Tu izjavu potvrdio je astronaut NASA-e, koji je tokom istraživanja efekata temperature na telo astronauta primetio ubrzavanje metabolizma za 20% u sredini koja ima temperaturu od 15°C.
Ukupno 90 grama braon masnih ćelija može sagoreti 400-500 kalorija dnevno, što je kao jedan sat intenzivnog vežbanja.
Smrzavanje masnih ćelija na ciljnim mestima
Istraživači su okrili da sagorevanje masti može biti pojačano jednostavnim stavljanjem ledenih obloga 30 do 60 minuta na deo tela koje ima masne naslage. Još veći su efekti ako se kombinuje sa zdravom ishranom i vežbanjem. Ovom metodom se hladi koža i izaziva izbacivanje masnih naslaga koje telo metaboliše.
Kako primeniti ledene obloge?
Led zavijte u tanju krpu i stavite na deo koji želite da tretirate i držite tako 30-60 minuta. Ovo ponovite jedanput dnevno i periodu od 12 dana.
Jedini negativan efekat ovog tretmana su promrzline, zato budite oprezni i podižite komprese s vremena na vreme.
Simtomi promrzlina:
– Utrnutost i bridenje kože
– Crvenilo i bol
– Plikovi
Ako primetite neki od ovih simptoma, ne smete odmah da grejate i masirate taj deo tela, već ga postepeno zagrevajte ćebetom.
Ljudi koji koriste beta-blokatore, koji imaju periferne vaskularne bolesti, perifernu neuropatiju, pušači i dijabetičari treba da budu dodatno pažljivi kada koriste terapiju ledom.
izvor: stil kurir
