PONEDELJAK JE NAPORAN ZATO ŠTO: Naš cirkadijalni ritam je izbačen iz ravnoteže. Kasniji odlazak na spavanje i kasnije jutarnje ustajanje tokom vikenda stvaraju efekat sličan sindormu brze promene vremenske zone- džetleg.
UBLAŽITE SINDROM PONEDELJKA: Trudite se da vikendom ustajete i ležete sa maksimalnim odstupanjem od jednog sata u odnosu na satnicu tokom radne nedelje. Ako ipak izađete iz ove šeme, sklonite zavese s prozora i podignite roletne čim se probudite- dnevna svetlost inhibira dejstvo melatonina (hormona sna) i šalje signal mozgu za prijatnije buđenje.
PROMENITE POGLED NA SVET: Ponedeljak je naporan zato što je percepcija moćna stvar. Ako započnete nedelju u maniru hita Boba Geldofa “I don’t Like Mondays”, promena stava će biti veliki, ali ne i nesavladiv izazov.
Osmislite zato zabavan i opuštajući ritual, kao što je prva jutarnja kafa i “čašica razgovora” sa omljenim kolegama čim stignete na posao.
Pogledaj i ove vesti…
Mini vodič za letnje pakovanje
ŽENE BIRAJU: Najbolje knjige za putovanje?
Nazad
Napred
1 od 19
PONEDELJAK JE NAPORAN ZATO ŠTO: Tranzicija iz relaksiranog vikeda, a naročito nedeljnog dana, u užurbanu radnu nedelju dokazano je stresan događaj i za um, ali i za telo, što može usloviti porast krvnog pritiska.
PONEDELJKOM SPUSTITE GAS: Ne preterujte vikendom sa treninzima, za koje niste imali vremena tokom radne nedelje, jer ćete se u ponedeljak probuditi sa bolovima. Izvodite vežbe joge, hodajte brzim korakom.
10 jutarnjih navika koje će vam promeniti uobičajan tok dana
